Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung - ein Trainingsprogramm
Fühlen Sie sich überfordert und gestresst? Haben Sie Ängste oder drehen Ihre Gedanken im Kreis? Neigen Sie dazu, in solchen Situationen zu Suchtmitteln zu greifen oder andere wenig hilfreiche Handlungen auszuüben? Lernen Sie «Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung» kennen.
Das Trainingsprogramm hilft Ihnen dabei, den Alltag mitsamt seinen Herausforderungen gelassener anzunehmen. Sie gewinnen damit mehr Einfluss auf das, was im Leben auf Sie zukommt und können besser damit umgehen.
Im Achtsamkeits-Training lernen Sie
- Stresssituationen und Krisen angemessen zu begegnen.
- Achtsam mit Emotionen, Gedanken und Körperempfindungen umzugehen.
- Achtsamer zu kommunizieren und Beziehungen zu gestalten.
- Fähigkeiten wie Geduld, Selbstannahme und Freundlichkeit zu verstärken.
- Mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu entwickeln.
Der Kurs basiert auf dem Konzept von MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn.
Der Kurs richtet sich an Personen, die ihren Umgang mit Suchtmitteln, ihre Verhaltenssüchte oder ihr Essverhalten ändern möchten, sowie an deren Angehörige.
Voraussetzung
Informationsgespräch; regelmässige Teilnahme; Bereitschaft, zuhause zu üben
Termine und Ort
Acht Abendtermine (montags) und ein Achtsamkeitstag (samstags)
Daten: 28. Oktober 2024 (Start)
4., 11., 18. und 25.11.2024
2., 9. und 16.12.2024
Zeit: 18:15 bis 20:45 Uhr | Bitte treffen Sie jeweils 5 bis 10 Minuten vorher ein.
Zusätzlich 7.12.2024, 10:00 – 16:00 Uhr (Achtsamkeitstag)
Ort: Berner Gesundheit, Aarestrasse 38b, 3600 Thun
Kosten und Anmeldung
Kosten: CHF 50.–
inklusive Audiodateien für die Übungen zu Hause und ein umfangreiches Kurs-Handbuch. Bitte bringen Sie den passenden Barbetrag am ersten Kursabend mit.
Kursleitung
Christian Huber, Fachmitarbeiter Beratung und Therapie, MBSR-Lehrer
Katharina Arni, Fachmitarbeiterin, Beratung und Therapie
Anmeldung
Telefonisch unter 033 225 44 00 oder per E-Mail an christian.huber@beges.ch.
Nach Ihrer Anmeldung führen wir ein Vorgespräch. Erst danach entscheiden wir gemeinsam über eine definitive Teilnahme.
Anmeldefrist: 21.10.2024