Aus dem Gedankenkarussell aussteigen

An fünf Abenden lernen Sie Techniken, die helfen können, Stress im Alltag besser zu verstehen und zu regulieren.

Sie fühlen sich von Stress, schwierigen Gefühlen oder Gedankenkreisen belastet? In dieser Gruppe lernen Sie einfache Techniken, um belastende Gedanken zu beobachten, statt sich von ihnen leiten zu lassen. Gemeinsam üben wir Achtsamkeit und Akzeptanz; Sie erhalten Werkzeuge für den Alltag, lernen kurze Entspannungsübungen und tauschen sich in einem sicheren Rahmen mit Menschen aus, die ähnliche Erfahrungen machen.

Was Sie erwartet:

• Stress erkennen und verstehen, eigene Muster und Reaktionen reflektieren

• Techniken zur Regulierung von Stress und belastenden Gedanken, wie Entspannungsübungen, Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen

• Einen akzeptierenden Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen finden

• Reflexion persönlicher Werte (Was ist mir wirklich wichtig?) und die Orientierung daran bei der Umsetzung möglicher Veränderungsschritten

• Sicherheit, Vertraulichkeit und ein respektvoller Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Daten und Ort

5-mal am Donnerstag, jeweils von 18:00 bis 20:00 Uhr

Termine: 5.11. | 12.11. | 19.11. | 26.11. | 3.12.2026

Ort: Berner Gesundheit, Eigerstrasse 80, 3007 Bern, 2. Stock

Kosten

CHF 10.-

Anmeldung

Telefonisch oder per Mail direkt bei der Gruppenleiterin.

Ein kurzes Telefongespräch im Rahmen Ihrer Anmeldung hilft uns, Ihre Wünsche und Erwartungen an den Inhalt sowie an die Gruppenteilnahme zu klären.